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Transforma o teu iogurte

O iogurte desnatado (magro) e sem açúcares adicionados é um excelente alimento, constituído por proteínas de alto valor biológico, alguns hidratos de carbono e com baixo teor em gordura. Possui um pH mais ácido do que o leite, desta forma fomenta uma melhor absorção do cálcio. Podes optar por várias formas de comer o teu […]

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Porque não corro mais rápido?

O core é o que une a força que conseguimos imprimir do trem superior com a força que conseguimos imprimir do trem inferior. Se não tiveres força suficiente, isso vai afetar a tua técnica de corrida.

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Novas regras para treinar os abdominais e core

Muitos artigos surgem sobre este tema. Uns baseados em investigação, outros extrapolando sobre o assunto, emitindo opiniões pessoais misturadas com investigação. É importante para o leitor ter em atenção os factores que foram tidos em conta para se chegar às conclusões que por vezes se apresentam. Os títulos e as conclusões nem sempre coincidem. Frases como […]

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Qual a lesão muscular mais prevalente num jogador de futebol?

«Jogada decisiva, 5 minutos para terminar, a bola é mantida em profundidade pelo flanco esquerdo, o jogador dá um sprint e… está a coxear! Uma lesão muscular na zona posterior da coxa». “Azar!”, dirão alguns; outros não…

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Sabes usar a elíptica?

Uma das máquinas mais utilizadas nas salas dos ginásios, as elípticas também exigem alguma “ciência”. Aqui ficam seis conselhos.

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Peso ideal: 5 truques

Se tens tendência para ganhar peso, antes de começar com a fase de treinos mais duros dedica 4 a 6 semanas a construir a tua base, com menos intensidade e aplicando os conselhos que te damos de seguida:

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10 Mandamentos na ida ao médico

Imagina que foste a uma consulta e que, no regresso a casa, te começam a surgir uma série de dúvidas sobre o que o médico te disse. O que ele quis dizer com… ? Devia ter mencionado….? Há efeitos colaterais para este medicamento? Não existem quaisquer outras opções? Estes são 10 mandamentos que deve ter em […]

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Limpa-te por dentro!

De vez em quando há que escolher alimentos que nos ajudem a livrar das toxinas. Aqui sugerimos 5 alimentos com a melhor potência desintoxicante.

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Que cuidados é que a grávida deve ter na prática desportiva?

A gravidez é um estado físico especial, mas isso não significa que tenhamos de parar por completo. O que é necessário é ter cuidado e bom senso.

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Dicas para travar a celulite

Essencialmente caraterizada pelo surgimento de ondulações na pele, que fica com um aspecto de casca de laranja, a celulite é o pesadelo de muitas mulheres (embora os homens também a possam ter!). Isso deve-se a alterações no tecido gorduroso sob a pele, em conjunto com alterações na microcirculação e com o consequente aumento do tecido […]

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